Physical activity boosts kids’ brain health

Kurdish:

 دایکان و باوکان پێویستە منداڵەکانیان هان بدەن بۆ ئەوەى بەشداری بکەن لە چالاکیى جەستەییی

توێژینەوەکان نیشانى دەدەن کە ئەو منداڵانەى بەشداری دەکەن لە چالاکیی جەستەییی رێکخراو پشتگیرى بەهێز بەدەست دەهێنێت لە لایەن تەندروستیی مێشک. چالاکیى جەستەییی دەتوانێ یارمەتى منداڵان بدات هەڵسوکەوت بکەن لەگەڵ فشار، پاراستنى ساغى و سەلامەتى و تەندروستیان بە گشتى. ئەو منداڵانەى کە چالاکى جەستەییان کەمە لەوانەیە کەمتر هۆشیار بن، میزاجی و رازى نەبوون بە تواناى تەواویان لە ناوەوە و دەرەوەى پۆڵ.

د. مارک ترێمبلێى، سەرۆکى بەرپرسى زانستى لە کارتى راپۆرتى پارتیسیپئەکش (ParticipACTION) و بەرێوەبەرى نەخۆشخانەى منداڵان لە پەیمانگاى توێژینەوەى تەندروستى چالاکى ژیان و گروپى توێژینەوەى قەڵەوى(CHEO-HALO)  لە رۆژهەلاتى ئۆنتاریۆ دەڵێ: چالاکى جەستەیی بەردەوام, تەنانەت ئەگەر بۆماوەیەکى کورتیش بێ, دەتوانێ یارمەتى مێشکى منداڵ بدات لەسەر زۆر ئاست. ئەو منداڵانەى کە چالاکیان زۆرە متمانە بەخۆ بوونیان زیاتر دەبێ وە بە شێوەیەکى گشتى زیاتر سەرنج دەدەن و کەمتر دڵەراوکێيان توش دەبێ بە بەراورد بەو هاورێیانەى کە چالاکیان کەمترە. بۆ نموونە, ئەو قوتابیانەى پێش تاقیکردنەوە مەشق و راهێنان ئەنجام دەدەن مێشکیان باشتر کار دەکات لەوانەى کە مەشق و راهێنان ئەنجام نادەن. سەرەراى ئەوەش, ئەو منداڵانەى دەناڵێنن لە دەست پەککەوتەى مێشک, وەک نارێکى ئۆتیزم یان نارێکى جوولە و کەمى هۆشیارى ( (ADHD, لە ئەنجامى چالاکى جەستەیی بەردەوام لەوانەیە شارەزایی زياتر وەرگرن لە باشترینەکانى فێربوون و بیرکردنەوە.

سەرەڕاى بوونى زانيارى گشتى لەسەر سوودەکانى تەندروستى منداڵانى کە زۆر دەجووڵێن , دووردەکەونەوە لە شاشەکان, دێنەخوارەوە لەسەر قەنەفە و هەوڵ دەدەن بۆ شتێک, ئەوانە زۆربەیان ئەو شتانە نین, بەڵام ئێستا هۆکارى تر هەیە کە فشاریان دەخاتە سەر بۆ ئەنجامدانى ئەمانە- بۆ تەندروستى مێشکیان.

ئیلیۆ ئەنتونیس, سەرۆک و بەرێوەبەرى جێبەجێکارى پارتیسیپئەکش (ParticipACTION) دەڵێ: ” بۆ پشتگیرى لە گەشەپێدانى مێشکى تەندروست ئێمە پێویسستە منداڵەکان هان بدەین بۆ بەدەستهێنانى چالاکى جەستەیی پێویستى رۆژانە بۆ لێدانى دڵ“.” توێژینەوە نیشانى دەدات کە منداڵانى چالاک ئاداى باشتر ئەنجام دەدەن لە قوتابخانە و بە شێوەیەکى گشتى دڵخۆشترن. ئێمە پێویستە رۆڵى نموونەى چالاک ببنین و منداڵەکان پێبگەیەنین تاکو سەردەکەون“. دەزانم کە ژیانى سەردەم قەدەغەم دەکات لە سوود وەرگرتن لە کات بۆ ئەوەى چالاک بم, بەڵام من هەموو خێزانەکان هاندەدەم بۆ هەوڵدان و زیاتر لە دەرەوە بوون و وەرگرتنى هەواى پاک لەبەرئەوەى ئەوە دژە ژەهرێکى بەهێزە بۆ منداڵان کە رووبەرووى نارەحەتى دەبن.

ئەو منداڵانەى لە ساتى ئەنجامدانى چالاکى جەستەیی بە ساغ و سەلامەتى دەمێننەوە مەیلى خەوى باشتریان هەیە , ماسوڵکە و تواناى بەرگەگرتنى زیاتر دروست دەکەن وە مەترسى گەشەکردنى شەکرەى جۆرى 2 کەمدەكەنەوە لە نێوان ئەوانى تر. ئەوەى گرنگە وەک دایک و باوک هانى منداڵەکان بدەن بۆ دوورکەوتنەوە لە شاشەکان و سوارى پایسکیل بن, وەرزش ئەنجام بدەن, مەڵەوانى بکەن یان هەر شتێک بکەن کە چالاکى جەستەیی تیایدا بەشدارى دەکات.

Arabic‪:

يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على المشاركة في النشاط البدني

تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين ينخرطون في نشاط بدني منتظم يحصلون على دفعة قوية في صحة الدماغ. النشاط البدني يمكن أن يساعد الأطفال في التغلب على الإجهاد ، والحفاظ على لياقتهم وصحتهم بشكل عام. الأطفال الذين يفتقرون إلى النشاط البدني قد يكونون أقل انتباهاً ، ومتقلبين ، ولا ترضى إمكاناتهم الكاملة داخل وخارج الصف.

يقول الدكتور مارك تريمبلاي ، كبير المسؤولين العلميين في بطاقة تقرير المشاركة ، ومدير مستشفى الأطفال في معهد أبحاث صحة وأبحاث السمنة النشطة في شرق أونتاريو: “إن النشاط البدني المنتظم ، حتى في فترات قصيرة ، يمكن أن يساعد أدمغة الأطفال على العديد من المستويات”. مجموعة (CHEO-HALO). “زاد الأطفال الذين هم أكثر نشاطًا من احترام الذات ، وهم بوجه عام أكثر تركيزًا وأقل تأكيدًا مقارنة بأقرانهم الأقل نشاطًا. على سبيل المثال ، يُظهر الطلاب الذين يمارسون التمارين الرياضية قبل الاختبار وجود وظائف دماغية أقوى من أولئك الذين لا يمارسونها. علاوة على ذلك ، قد يعاني الأطفال الذين يعانون من إعاقات تعتمد على الدماغ ، مثل اضطراب طيف التوحد أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، من تحسينات أكبر في التعلم والتفكير كنتيجة للنشاط البدني المنتظم. “

على الرغم من المعرفة الشائعة بالمنافع الصحية للأطفال الذين يتحركون أكثر ، والابتعاد عن الشاشات ، والنزول عن الأريكة و بذل الجهود ، فإن معظمهم ليس كذلك ، ولكن الآن لديهم سبب آخر مُلِح للقيام بذلك – لصحة دماغهم.

” قال إيليو أنتونيس ، الرئيس والمدير التنفيذي, بارتیباکشن (Participaction)، “من أجل المساعدة في دعم تطوير أدمغة قوية وصحية ، نحتاج إلى تشجيع الأطفال على الحصول على ما يكفي من النشاط البدني اليومي لضخ القلب” ، تظهر الأبحاث أن الأطفال النشطين يؤدون أداءً أفضل في المدرسة ويكونون أكثر سعادة بشكل عام. نحن بحاجة إلى أن نكون قدوة فعالة وننشئ الأطفال للنجاح. أدرك أن الحياة العصرية يمكن أن تمنعني من الاستفادة من الوقت ، لكنني أشجع جميع العائلات على المحاولة. واحصل على المزيد من الهواء الطلق لأنه مضاد قوي للأطفال الذين يواجهون الإجهاد. “

الأطفال الذين يظلون لائقا من خلال النشاط البدني يميلون للنوم بشكل أفضل ، وبناء المزيد من العضلات والقدرة على التحمل وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، من بين أمور أخرى. من المهم أن يقوم الآباء بتشجيع أطفالك على إغلاق الشاشات وركوب الدراجة الخاصة بهم أو ممارسة الرياضة أو السباحة أو القيام بأي شيء يتضمن نشاطًا بدنيًا.

English:

Parents should encourage their kids to participate in physical activity

Studies suggest kids who engage in regular physical activity get a boost in brain health. Physical activity can help kids cope with stress, stay fit and healthy overall. Kids who lack physical activity may be less attentive, moody and not meeting their full potential both in and out of the classroom.

“Regular physical activity, even in short bursts, can help kids’ brains on many levels,” says Dr. Mark Tremblay, Chief Scientific Officer, ParticipACTION Report Card and Director of the Children’s Hospital of Eastern Ontario Research Institute’s Healthy Active Living and Obesity Research Group (CHEO-HALO). “Kids who are more active have increased self-esteem and are generally more focused and less stressed compared to their less active peers. For example, students who exercise before a test show stronger brain function than those who don’t. Furthermore, kids with brain-based disabilities, such as autism spectrum disorder or ADHD, may experience even greater improvements in learning and thinking as a result of regular physical activity.”

Despite common knowledge of the health benefits of kids moving more, turning away from screens, getting off the couch and breaking a sweat, most of them aren’t, but now they have another pressing reason to do so – for their brain health.

“In order to help support the development of strong, healthy brains we need to encourage kids to get enough daily heart-pumping physical activity,” said Elio Antunes, President and CEO, ParticipACTION. “Research shows that active kids perform better in school and are generally happier. We need to be active role models and set kids up to succeed. I understand that modern life can get in the way of making the time to get active, but I encourage all families to try. And, get outdoors more because it is a powerful antidote for kids facing stress.”

Kids who stay fit through physical activity tend to sleep better, build more muscle and endurance and decrease the risk of developing type 2 diabetes, among others. It’s important as parents to encourage your kids to turn off the screens and ride their bike, play a sport, go swimming or do anything that involves physical activity.