Sports bring healthy benefits to children
Kurdish:
وەرزش سوودى تەندروستى بۆ منداڵان دەهێنێ
منداڵى چالاک چاوەرێ ى گەشەکردنی زیاتری لێ دەکرێت بۆ چوونە ناو چالاکى جەستەیی هەرزەکاران. سوودەکانى وەرزش و چالاکیى جەستەیی بۆ منداڵان بریتیە لە کەمکردنەوەى مەترسى قەڵەوى، زیادکردنى لەشجووانى دڵ و بۆڕیەکانى خوێن، باشترکردنى هەماهەنگى و هاوسەنگیى، باشترکردنى نووستن و باشترکردنى شارەزایی کۆمەڵایەتى. لەوانەیە کەمکردنەوەى کاتى کەمجووڵەیی ئەوەندە گرنگ بێت بۆ تەندروستى هێندەى زیادکردنى کاتى مەشقکردن. لە هەمووى باشتر، جولان و رۆیشتن کارێکى خۆشیە.
بەگوێرەى نوسينگەى ئامارى ئوستوراڵيى, تەنیا شەش لەسەر 10 ى ئەو منداڵانەى تەمەنیان لە نێوان پێنج تاکو 14 ساڵانە لە دەرەوەى قوتابخانە بەشدارى وەرزش دەکەن. ئامارى تەندروستى ئوستوراڵيى دۆزیویەتیەوە کە 25 % منداڵان و هەرزەكارانى ئوستوراڵيى, لە تەمەنى 5 تاکو 17 ساڵان, دەناڵینن لە دەست کێشى زیادە یان قەڵەوى, ئەوەش نیشانى دەدات کە ئێمە پێویستە زیاتر پەرە بدەین بە رۆشنبیرى فکرى وەرزشى کە هانى منداڵان دەدات بۆ ئەوەى لە لایەنى جەستەییەوە چالاک بن. بەشداری کردن لە وەرزش نێوان کوران تێپەراندووە (949.000) بە گوێرەى رێژەى کچان (727.000) ئینجا بە شێوەى گشتى بێت یان لە نێوان جۆرى گروپى هەر تەمەنێک بێت. منداڵانى تەمەن 9 بۆ 11 ساڵان زیاتر بەشدارى دەکەن لە وەرزش (66 لە سەدا).
دانانى سنورێک بۆ ناچالاکى لەوانەیە زۆرتر کاریگەرتر بێت لە بەدەستهێنانى زیادکردنى تێکرایی لە ئاستەکانى ووزە لە لایەن منداڵانى بچووک لەوەى جەخت بکەینەوە لەسەر زیادکردنى بەشداریکردن لە چالاکیە وەرزشیەکان. گرنگە هەنگاو بگرینە بەر بۆ کەمکردنەوەى کاتى کەمجووڵەى منداڵان. چالاکیەکانى کەمجووڵەى باو کە پێشبرکێ دەکات لەگەڵ چالاکى جەستەیی بریتى یە لە ئەرکى ماڵەوە, یارییەکان, بەکارهێنانى ئینتەرنێت و تەلەفزیۆن.
حكومەتى ئوستورالى ڕا دەسپێرێت كە ” منداڵ و خەڵكى گەنج دەبێت رۆژانە بەشدارى بكەن بەلايەنى كەم ٦٠ خولەك (زیاتر بۆ چەندەها کاتژمێر) لە چالاکى جەستەیی مامناوەند بۆچالاکى جەستەیی بەهێز. منداڵ و خەڵكى گەنج نابێت رۆژانە لە دوو کاتژمێر زیاتر کات بە فیرۆ بدەن بە بەکارهێنانى میدیاى ئەلیکترۆنى بۆ رابواردن (وەک یارییەکانى کۆمپیوتەر, ئینتەرنێت, تەلەفزیۆن), بە تایبەتى لە ماوەى کاتژمێرەکانى رووناکى رۆژ“.
هەندێک سوودى تەندروستى کە بریتین لە:
- – کەمکردنەوەى مەترسى قەڵەوى.
- – زیادکردنى لەشجووانى دڵ و بۆڕيەكانى خوێن.
- – گەشە كردنى دروستى ئێسك، ماسوولكە، بەستى نێوان دوو ئێسك و دەمار
- – باشترکردنى هەماهەنگى و هاوسەنگيى.
- – توانايێكى مەزنتر بۆ خاوکردنەوەى جەستەیی، بۆيە، بەدوورت دەگرێ لە ئاڵۆزكاريەكانى گرژيى ماسوڵکەى درێژخايەن (وەكو سەرئێشە يان ئازارى پشت)
- – باشترکردنى خەوتن.
- – سوودى تەندروستيى هزرى، وەكو متمانە بەخۆبوونى زیاتر.
- – باشترکردنى کارامەييى كۆمەڵايەتى
- – باشترکردنى کارامەييى كەسى، هەروەك هاريكارى و سەركردايەتى.
Arabic:
الرياضة تجلب فوائد صحية للأطفال
من المرجح أن ينضج الأطفال النشطون إلى البالغين النشطين بدنياً. فوائد الرياضة والنشاط البدني للأطفال تشمل تقليل مخاطر السمنة وزيادة اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية وتحسين التنسيق والتوازن وتحسين النوم وتحسين المهارات الاجتماعية. قد يكون تقليل الوقت المستقر على نفس القدر من الأهمية بالنسبة للصحة مع زيادة وقت التمرين. أفضل ما في الأمر أن تحريك المرح أمر ممتع.
وفقا لمكتب الإحصاءات الأسترالي, فقط ستة من أصل 10 أطفال تتراوح أعمارهم بين خمسة و 14 سنة يشاركون في الرياضة خارج المدرسة. وجدت الدراسة الاستقصائية الصحية الأسترالية أن 25 في المائة من الأطفال والمراهقين الأستراليين ، الذين تتراوح أعمارهم بين 5 سنوات و 17 سنة ، يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، مما يشير إلى أننا بحاجة إلى تعزيز ثقافة ذات عقلية رياضية تشجع الأطفال على أن يكونوا نشيطين جسديًا. تجاوزت المشاركة بين الأولاد (949000) نسبة البنات (727،000) ، سواء بشكل عام أو ضمن فئة كل فئة عمرية. كان من المرجح أن يشارك الأطفال في الفئة العمرية 9 إلى 11 سنة في الرياضة (66 في المائة).
قد يكون الحد من عدم النشاط أكثر فعالية في تحقيق زيادات عامة في مستويات الطاقة عند الأطفال الصغار من التركيز على زيادة المشاركة في الأنشطة الرياضية. من المهم اتخاذ خطوات لتقليل وقت الأطفال المستقرة. تشمل الأنشطة المستقرة الشائعة التي تتنافس مع النشاط البدني الواجبات المنزلية والألعاب واستخدام الإنترنت والتلفزيون.
توصي الحكومة الأسترالية بأن “يشارك الأطفال والشباب في 60 دقيقة على الأقل (وما يصل إلى عدة ساعات) من النشاط البدني المعتدل إلى الكثافة كل يوم. يجب ألا يقضي الأطفال والشباب أكثر من ساعتين في اليوم باستخدام الوسائط الإلكترونية للتسلية (مثل ألعاب الكمبيوتر والإنترنت والتلفزيون) ، خاصة خلال ساعات النهار. “
بعض الفوائد الصحية تشمل:
تقليل مخاطر السمنة
زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية
نمو صحي للعظام والعضلات والأربطة والأوتار
تحسين التنسيق والتوازن
قدرة أكبر على الاسترخاء جسديا ، وبالتالي تجنب مضاعفات التوتر العضلي المزمن (مثل الصداع أو آلام الظهر)
تحسين النوم
فوائد الصحة العقلية ، مثل زيادة الثقة
تحسين المهارات الاجتماعية
تحسين المهارات الشخصية ، بما في ذلك التعاون والقيادة.
English:
Active children are more likely to mature into physically active adults. Benefits of sport and physical activity for children include reduced risk of obesity, increased cardiovascular fitness, improved coordination and balance, better sleep and improved social skills. Reducing sedentary time may be as important for health as increasing exercise time. Best of all, getting moving is fun.
Only six out of 10 children aged between five and 14 years participate in sport outside of school, according to the Australian Bureau of Statistics. The Australian Health Survey has found that 25 percent of Australian children and teenagers, aged five to 17 years, are overweight or obese, indicating that we need to foster a more sports-minded culture that encourages children to be physically active. Participation amongst boys (949,000) exceeded that of girls (727,000), both overall and within each age group category. Children aged 9 to 11 years were most likely to participate in sport (66 percent).
Reducing inactivity may be more effective in achieving overall increases in energy levels in young children than putting the emphasis on increasing involvement in sporting activities. Taking steps to reduce children’s sedentary time is important. Common sedentary activities that compete with physical activity include homework, games, internet use and television.
The Australian Government recommends that “Children and young people should participate in at least 60 minutes (and up to several hours) of moderate to vigorous-intensity physical activity every day. Children and young people should not spend more than two hours a day using electronic media for entertainment (such as computer games, internet, TV), particularly during daylight hours.”
Some health benefits include:
- reduced risk of obesity
- increased cardiovascular fitness
- healthy growth of bones, muscles, ligaments and tendons
- improved coordination and balance
- a greater ability to physically relax and, therefore, avoid the complications of chronic muscular tension (such as headache or back ache)
- improved sleep
- mental health benefits, such as greater confidence
- improved social skills
- improved personal skills, including cooperation and leadership.
